Що станеться з Вашим тілом, якщо відмовитися від цукру на місяць

Одним з моїх фаворитів на торішньої осінньої тижня моди стала смарагдово-зелене плаття з еко-шкіри. Сьогодні я хочу показати, як змоделювати викрійку даної моделі.

Нерідко зі мною трапляється так, що купую тканину для пошиття одного виробу, а в підсумку виходить зовсім інше. Така історія сталася з цим платтям. Купувала тканину спеціально для спідниці-олівця, але коли вдома ще раз глянула на неї, то зрозуміла, що дуже хочу плаття. Головна проблема при пошитті полягала в тому, що тканини я купила рівно на спідницю -1 метр, для сукні необхідно трохи по більше. Незважаючи на це, мені все таки вдалося зшити плаття не зовсім стандартного крою і з коротким рукавом.

Всупереч загальній негативному думку про еко-шкіру хочу трохи розповісти як вона проводиться, щоб розвіяти будь-які сумніви. Скажу відразу, що не вся еко-шкіра якісна і більшою мірою це дешевий "кожзам", який якраз не можна використовуватися при виробництві одягу. Отже, якщо брати високоякісну штучну шкіру, то вона навіть порівнянна за своїми показниками з натуральної. Так як складається з бавовняної (як в моєму випадку), поліефірної, або змішаної основи і поліуретанового плівкового покриття.

В процесі виробництва в поліуретанової плівці утворюються пори, завдяки чому екошкіра пропускає повітря - "дихає", що і визначає високі гігієнічні властивості цього типу штучної шкіри.

На технічному малюнку даної моделі сукні видно всі основні конструктивні елементи виробу. А саме, нагрудні і талієвиє Витачів ліфа переведені в єдині виточки по центру середини ліфа, також ліф має середній шов. Талієвиє виточки переднього і заднього полотнища спідниці переведені в центральні і бічні шви вироби.

Від опису малюнка приступимо до побудови лекал. Моделювання викрійки будемо виробляти з основи плечового виробу сукні (процес побудова на конкретну фігуру можна знайти тут).

Суть моделювання цієї сукні полягає в закритті виточок і переведення їх в шви. Таким чином, я продовжую талієвиє виточки ліфа до лінії підстави виточки грудей.

Від точки підстави нагрудної виточки я відкладаю горизонталь до лінії середини переду.

Далі я закриваю нагрудну виточки і тим самим відкривається нова витачками в середньому шві ліфа.

Аналогічним чином я закриваю талієвиє виточки, переводячи її в ту ж нову виточки по центральному шву ліфа.

Одним з перших, ідею відмови від «порожніх калорій», висловив доктор Пітер Готт. Програма зниження ваги, розкривається в його книзі «Дієта без солодкого і мучного». Автор пропонує різні варіанти щоденного меню, розповідає про корисні і шкідливі продукти.

Доктор чесно попереджає, що подібна схема, підходить далеко не всім бажаючим знайти струнку фігуру. Радикальна зміна харчових звичок, при наявності певних захворювань, може негативно позначитися на здоров'ї людини, що худне людини.

Чи можна швидко схуднути, якщо виключити з меню солодке і борошняне

Питанням, чи можна схуднути, якщо не їсти хліб і солодке, задаються багато дівчат, які бажають придбати красиві форми тіла. Найчастіше, навіть отримавши позитивну відповідь, багато хто не може впоратися зі своїми пристрастями і не витримують обмежень.

Проблема відвикання від звичних продуктів, більшою мірою є психологічною. Тому, відразу вдаватися до радикальних заходів, не варто. Головний ключ до успіху, полягає в поступовості.

Організм не повинен відчувати серйозного стресу при переході до іншої організації харчування, інакше неминучий зрив. Жорсткі обмеження в подальшому провокують переїдання, порушення обмінних процесів і може привести до ще більшого набору ваги.

Схуднення без шкоди для здоров'я

Чимало дієт і лікарських засобів обіцяють миттєвий ефект і стабільний результат. Але в дійсно працюють лише одиниці. Тим людям, які розраховують скинути зайву вагу, потрібно пам'ятати про те, що одними дієтичними комплексами і таблетками тут не обійтися. Крім того, завжди потрібно займатися спортом, приділяти увагу своєму здоров'ю і уникати стресів.

Вся справа в тому, що людям, які страждають гормональними порушеннями або мають проблеми з обміном речовин, дуже складно скинути зайву вагу. Аналогічно відбувається і з тими, хто постійно сидить на строгих дієтах, але уникає фізичних навантажень. Ні до чого хорошого це не призводить, тільки створює додаткові проблеми.

Метаболізм з віком сповільнюється і для підтримки того ж ваги людині буде потрібно менше калорій.

Тому завжди потрібен комплексний підхід. Якщо людина твердо має намір позбутися від зайвих кілограмів, йому необхідно обов'язково займатися спортом. Але багато в чому результат залежить від обраної дієти. Іноді правильне і збалансоване харчування без істотних обмежень дає кращі результати, ніж голодування і вживання однієї тільки зелені.

Частина: Спеціальні вправи для спалювання жиру на руках

1. Розплануйте тренування. Щоб зарядка для рук для схуднення була максимально ефективна, а м'язи стали максимально пружними, дуже важливо для початку розробити графік тренувань і намагатися дотримуватися його. Виберіть 3-4 вправи собі під силу, які ви вмієте виконувати правильно. Вправи краще вибирати для різних груп м'язів рук, щоб не тренувати весь час тільки одну групу.

  • Кожну вправу потрібно виконувати в 2-3 підходи по 8-12 повторень кожен. Число повторень і підходів можна збільшувати в міру отримання перших результатів.
  • Майте на увазі, що ступінь інтенсивності тренування буде залежати від того, чи хочете ви просто повернути пружність шкірі рук або наростити м'язову масу. Використовуйте меншу вагу і більше повторень, якщо хочете просто привести в тон руки вище ліктя - варіант, який частіше за все підходить жінкам і дівчатам. Щоб накачати м'язи, потрібно виконувати менше повторень з великою вагою.

2. Віджимайтеся. Віджимання вважаються одним з базових вправ, яке хоча б раз в житті виконував кожна людина. Воно міцно закріпилося в світі фітнесу лише з однієї причини - воно працює. Віджимання опрацьовують м'язи трицепсов, зміцнюють грудні м'язи, м'язи черевного преса, чотириглаві м'язи стегон, поперек, що робить їх відмінним вправою практично для всіх м'язів тіла. Щоб виконати звичайне віджимання:

3. Віджимайтеся від лави. Ще одним досить поширеним вправою є віджимання від лави, яке опрацьовує трицепси, м'язи грудей і основні м'язи плечей. Для виконання цієї вправи знадобиться лава або степ, табуретка з кухні теж підійде. Щоб виконати віджимання від лави:

  • Сядьте прямо на краю лави або стільця, витягніть ноги перед собою і поставте ноги на підлогу.
  • Міцно схопитеся руками за край лави пальцями вниз. Повільно зійдіть з лави, не рухаючи ногами.
  • Повільно опускайте тіло до підлоги, тримаючи спину прямо, поки руки не зігнуться в ліктях на 90 градусів.
  • Випряміть руки знову і поверніться у вихідну позицію. Це було одне повторення.
  • Варіанти вправи: Щоб ускладнити техніку вправи для схуднення рук в домашніх умовах, поставте ноги на другу лаву або стілець.

4. Згинання рук з гантелями. Згинання рук з гантелями - одне з основних вправ у важкій атлетиці, яке розвиває силу рук і надає їм дуже сексуальний вигляд, особливо в майках з короткими рукавами або борцівське. Згинання рук з гантелями опрацьовують біцепси, що відповідають за згинання руки в лікті. Для виконання цієї вправи знадобиться пара гантелей, приблизно 2-7 кілограм кожна.

5. Підтягування. Ця вправа досить складне і направлено на опрацювання кількох груп м'язів, включаючи м'язи спини, грудей, плечей і черевного преса, а також біцепси і передпліччя. Для виконання вправи знадобиться турнік або поперечина. Новачкам рекомендується обзавестися групою підтримки або гумкою для підтягування.

  • Обхватите планку долонями, пальці спрямовані вперед, руки трохи ширше плечей. Відірвіть ноги від землі.
  • Підтягніть тіло до планки, щоб підборіддя було трохи вище її. Затримайтеся на кілька секунд нагорі, якщо це можливо.
  • Опуститеся вниз, не розпрямляючи руки повністю, щоб тримати м'язи в напрузі. Ви виконали одне повторення.
  • Варіанти: підтягування - досить складна вправа, але трохи практики, і процес налагодиться, незалежно від статі і віку. На початкових етапах гумка для підтягувань може дуже стане в нагоді. Вона кріпиться безпосередньо на перекладині. У неї вставляється одна або обидві ноги, і під час виконання вправи частину ваги тіла припадає на гумку, що трохи полегшує процес.

6. Жим лежачи. Жими лежачи - вправу, створене для збільшення сили верхньої частини тіла, і направлено на опрацювання м'язів грудей плечей, включаючи трицепси. Щоб виконати цю вправу, вам знадобляться штанга і лава для вправ.

  • Помістіть штангу на стійку і додайте необхідну вагу. Вага повинна відповідним для того, щоб ви змогли виконати близько 8 повторень без зупинки. Для новачків зійде штанга без додаткової ваги.
  • Ляжте рівно на лаву і займіть найбільш природну позу, ноги поставте на підлогу, плечі стосуються лави.
  • дотягнемо до штанги і обхопіть її долонями, руки розставте на ширині плечей. Деяким подобаються ширші хвати, але хват руками на ширині плечей найбільше опрацьовує трицепси.
  • Напружте м'язи живота і плавно зніміть штангу зі стійки. Розмістіть штангу прямо над серединою грудної клітини і випрямити руки.
  • Повільно опустіть штангу до грудей, згинаючи лікті до боків. Вдихайте, коли штанга рухається вниз.
  • Вичавіть штангу вгору до вихідної позиції на видиху. Тільки що ви виконали одне повторення.
  • Примітка: Бажано, щоб під час виконання вправи, особливо з великою вагою, був присутній хтось для підстраховки. Він допоможе підняти вагу, повернути штангу на стійку або просто догляне за тим, щоб ви часом не упустили штангу на себе.

Основні принципи правильного (дрібного) харчування

Щоб позбутися від жирового прошарку і домогтися результату, враховують принципи дієти:

  • Харчуватися треба кожні дві години, починаючи з 7 години ранку, і до 9-ї години вечора. Виходить 8 прийомів.
  • Потрібно відмовитися від жирних, висококалорійних страв. Допустима тільки корисна їжа.
  • Калорійність однієї порції не повинна перевищувати 250 ккал.
  • Газовані, алкогольні напої - під забороною, потрібно пити багато води. Допустимі також свіжовичавлені соки і зелений чай.
  • Переїдання заборонені, порції повинні бути невеликими.

На думку дієтологів, часті перекуси допоможуть уникнути голоду або переїдання. Маленькі порції зменшать шлунок, приведуть в норму метаболізм.

Таке харчування сприятливо позначається на психологічному стані: не викликає стресу, дратівливості. Людина відчуває себе чудово.

Слідувати дієті рекомендується 6 днів. Це оптимальний термін для схуднення, нормалізації травлення.

Однак, якщо людина вже слідував раніше цією методикою, можна застосовувати її 10 днів і позбутися від ще більшої кількості зайвих кілограмів.

Більше 10 днів дотримуватися дієти не можна: це незбалансоване харчування, тому при його тривалому застосуванні можуть погіршитися самопочуття, робота органів травлення.

Що таке дієта по годинах

Це надійний метод, щоб швидко і помітно схуднути. Результат помітний не відразу, але вже через місяць кількість проблемних зон фігури в рази скоротиться. Харчування по годинах для схуднення передбачає до 8 добових трапез, прийом яких потрібно організовувати кожні 2 години протягом дня. Обсяги порцій дробові, не завадить трохи знизити загальну калорійність страв. Щоб правильно харчуватися і худнути, від «порожніх» калорій доведеться зовсім відмовитися. Харчування кожні 2 години для схуднення скоро стає нормою повсякденності, переростає для людини в хорошу звичку.

Кому підійде

Їсти за таким принципом можуть не всі зацікавлені особи, тому дієта по годинах підходить лише окремим бажаючим скинути зайві кілограми. Якщо людина за своєю природою організований і пунктуальний, харчування за часом для схуднення не викликає в його свідомості нудьги, депресії. Кром того, необхідна якась наполегливість, оскільки помітні для оточуючих зміни у фігурі починаються лише через 1-1,5 місяця з моменту старту. Маючи погодинної розпорядок дня, жировий прошарок розчиняється практично на очах, поліпшується загальне самопочуття.

Переваги

Коли постає питання про те, чим би смачненьким нагодувати домочадців, господині витрачають більше часу на пошук цікавого рецепта, ніж на саме приготування страви. Тим, у кого вичерпався запас свіжих ідей, пропонуємо зробити смачні трюфель цукерки, які припадуть до смаку всім любителям солодкого.

Вишукані солодощі: всі таємниці трюфеля

Форма цих цукерок округла, з витягнутим вгору гострим «носиком», що нагадує делікатесний гриб трюфель - це, до речі, відповідь на питання, чому так називаються ці шоколадні цукерки.

До того ж масло трюфелів використовується в найдорожчих сортах цукерок.

Історія свідчить, що придумано ласощі імовірно у Франції.

Трюфелі входять в так звану «солодку коробку Мішеля Клуізеля».

В наборі з солодкою коробки 400 цукерок ручної роботи з начинками з ганаша, грильяжу, праліне, марципану і джандуйо, покритих елітним шоколадом.

В штаті Коннектикут, на півдні Нової Англії, на шоколадній фабриці виготовляється найдорожчий сорт трюфелів - покрите темним шоколадом виріб з начинкою з масла грибів трюфелів, вершків, какао і ванілі.

Історія трюфеля

Елегантний за формою і вишуканий за смаком трюфель - класичне блюдо французької кухні. Існує кілька версій народження цього кондитерського вишуканості.

Рід кондитерів Дюфюр давно відомий в Європі. Луї торгував шоколадом у французькому містечку Шамбре. Одного разу перед Різдвом 1895 року кондитер захотів порадувати покупців чимось новеньким. Змішавши какао з вершками і ваніллю, він сформував цукерки, вмочив кожну в шоколад і присипав порошком какао. Через сім років Антуан, нащадок Луї, переїхав до Англії і почав продавати трюфелі в магазині Prestat Chocolate Shop. Так ці цукерки прокладали шлях до сердець європейських любителів шоколаду.

  • Версія Ескоф'є

Ми використовуємо печиво
Ми використовуємо файли cookie, щоб забезпечити вам найкращий досвід на нашому веб-сайті. Використовуючи веб-сайт, ви погоджуєтеся з нашим використанням файлів cookie.
Дозволити файли cookie