Болить м'яз на шиї після тренування

Болить шия ззаду - симптом, який неможливо ігнорувати через сильного дискомфорту і обмеження рухливості. Активні повороти шиєю неможливі в силу різкого болю, що виникає при будь-якій спробі повернути голову. У медицині шийну біль називають шийним миозитом.

Чим може бути викликана біль в шиї ззаду. Шия - орган, що складається з семи хребців, є головним провідником великих судин і нервових волокон. Тому пошкодження шийного відділу хребта загрожує серйозними ускладненнями. Які фактори змушують людину відчувати сильні болі в шиї ззаду:

Болить шия ззаду що робити

Чим би з перерахованих патологій не була викликана біль, насамперед, слід звернутися до лікаря за консультацією. Допоможе лікар-ортопед, травматолог, хірург. Після постановки діагнозу можна приступати до лікування. Схема лікування буде залежати від діагнозу, тому загальні методи "все для всіх" не принесуть ефекту.

Якщо шия болить ззаду і віддає в руку, то в більшості випадків це шийний остеохондроз. Бій остеохондрозу може дати продуманий комплекс ЛФК, але лише після стихання запального процесу. Через біль виконувати ЛФК можна. Стихнути запалення допоможуть протизапальні нестероїдні препарати і мазі.

Болить шия після тренажерного залу

Болі в шиї після тренування і неприємні відчуття при повороті головою - типові проблеми, з якими стикаються люди, що займаються спортом. Причинами подібних болів часто є банальні помилки в техніці виконання силових вправ (особливо якщо болить шия після підтягувань), а також надмірно слабкі і нерозвинені трапецієподібні м'язи.

Ситуація ускладнюється і тим, що подібні болі, скутість і хрускіт в шиї часто мають тенденцію до прогресування, поступово розвиваючись в шийний остеохондроз. В даному матеріалі Фітсевен розповість як про вправи для зміцнення м'язів трапецій, так і про знеболювальні мазі, здатних швидко позбавити вас від неприємних болів.

Біль у шиї після тренування: причини

Найбільш частою причиною виникнення болю в шиї є спроби тренується контролювати техніку виконання фізичних вправ шляхом спостереження за своїм відображенням у дзеркалі. Іншими словами, людина просто-напросто занадто активно крутить головою в той момент, коли м'язи трапеції і шиї напружені і знаходяться під силовим навантаженням.

Необхідно пам'ятати про те, що правильна техніка більшості вправ має на увазі або погляд перед собою, або трохи нижче лінії горизонту - проте ні в якому разі не в бічне дзеркало. Якщо ж у вправі задіяні м'язи спини, плечей або рук, поворот голови під час підйому ваги здатний викликати не тільки болю в шиї, але і защемлення хребців.

Вправи, небезпечні для шиї

Найбільш часто болі в шиї у спортсменів викликані виконанням таких вправ, як підйоми штанги на біцепс, Шраг для плечей, розведення гантелей, жим штанги лежачи та тяга вертикального блоку за голову (пам'ятаєте, що це вправи завжди має виконуватися до грудей). При цьому на виникнення болю впливає як неправильна техніка, так і надмірно великий робочий вагу.

Ми використовуємо печиво
Ми використовуємо файли cookie, щоб забезпечити вам найкращий досвід на нашому веб-сайті. Використовуючи веб-сайт, ви погоджуєтеся з нашим використанням файлів cookie.
Дозволити файли cookie